信息时报讯（记者 吴瑕 通讯员 朱素颖）高温气候下，市民该怎么防暑降温？中山大学孙逸仙留念医院中医科主任李建军副教授指出，以冷制热的办法不可取，夏日避暑应该恰当坚持或添加出汗以到达杰出的散热效果，正所谓要“以热制热”。

  信息时报讯（记者 吴瑕 通讯员 朱素颖）高温气候下，市民该怎么防暑降温？中山大学孙逸仙留念医院中医科主任李建军副教授指出，以冷制热的办法不可取，夏日避暑应该恰当坚持或添加出汗以到达杰出的散热效果，正所谓要“以热制热”。

  李建军说，从生理视点来说，皮肤是人体散热的首要途径，当外界温度不高于皮肤温度时，辐射、传导和对流是首要的散热方法；而当外界温度高于皮肤温度（33℃）时，出汗便成了人体首要的散热方法。夏气候温常在30℃以上，出汗就成了人体首要的或专一的散热方法。

  夏天适合喝热茶，吃热食。李建军解说，夏日阳气浮散于外，人体内中虚寒，因而夏天应恰当挑选温热食物，喝热茶，为人体供给足够的能量，让汗孔得以充沛排汗，这样才能够更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可到达促进汗腺排泄、增强代谢、加速散热的效果。

  注意事项：①运动时应及时弥补水分，运动后要及时擦干身上的汗水，切忌运动后当即冲冷水澡或吹空调。

  资料：麦冬、五味子、党参，可代茶饮。出汗过多、易重复伤风者，可酌情加黄芪、防风等。

  常见的中成药。夏日暑湿搀杂的气候，易引起胃肠型伤风，藿香正气水是针对夏日胃肠型伤风的特效药，儿童也可采用药浴的方法。